Cách tổng hợp collagen dưỡng da tự nhiên từ thực phẩm

Collagen là một dạng protein của cơ thể, bên cạnh việc sử dụng collagen dưỡng da từ các loại mỹ phẩm, bạn có thể bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể bằng thực phẩm ăn hàng ngày. Vậy đó là những loại thực phẩm nào?

Các sản phẩm từ đậu nành như soymik và pho mát có chứa một thành phần được gọi là genistein. Sự hiện diện của genistein giúp cơ thể sản sinh ra loại collagen dưỡng da chất lượng tốt đồng thời giúp ngăn chặn các enzyme phá vỡ cấu trúc của da. Bất kỳ sản phẩm từ đậu nành nào cũng có ích, bao gồm đậu hủ, sữa đậu nành, tàu hủ ky v..v

Các loại rau màu xanh đậm cũng là thực phẩm tuyệt vời chứa các chất giúp sản xuất collagen dưỡng da. Thêm các loại rau có màu xanh đậm rau bina, cải bắp, cải xoăn vào chế độ ăn của bạn mỗi ngày.Bạn cần khoảng 10mg chất chống oxy hóa mang tên lutein tương đương khoảng 100gr rau bi na hoặc 50gr cải xoăn. Những nghiên cứu của Pháp gần đây cho thấy lượng lutein này sẽ tăng cường độ đàn hồi của da, giảm thiểu nếp nhăn, với lượng vitamin C dồi dào nên việc tiêu thụ thường xuyên sẽ giúp cơ thể tái tạo được collagen và hấp thụ hiệu quả các loại protein khác. 

Đậu giúp cơ thể bạn sản xuất ra một chất chống lão hóa quan trọng được gọi là acid hyaluronic bạn nên ăn ít nhất 2 muỗng canh các loại hạt vào mỗi ngày ( đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ…). Bơ đậu phộng là một gợi ý rất tuyệt để thay thế cho món khoai tây nghiền

Các loại trái cây và rau quả màu đỏ. Sự hiện diện của lycopenes  trong các loại thực phẩm màu đỏ giúp làm giảm chất chống oxy hóa, do đó làm tăng sản xuất collagen dưỡng da. Hãy thử thêm ớt đỏ, củ cải và cà chua tươi đem hầm chung với khoai lang, cà rốt và nhiều loại khác vào thực đơn của bạn. Tin vui là với 4 phần ăn 1 ngày kéo dài trong 2 tháng, cấu trúc da của bạn sẽ săn chắc, khỏe mạnh hơn cả việc sử dụng kem chống nắng 4 tác động đang bày bán trên thị trường.

Omega axit cũng giúp tạo ra một môi trường lý tưởng cho sản xuất collagen dưỡng da. Omega acid có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, các loại hạt như hạt điều, quả hồ đào, hạnh nhân. Tất cả chúng đều chứa axít béo lành mạnh là Omega

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.