Một làn da đep và khỏe là một làn da được bổ sung đầy đủ các
chất dinh dưỡng . Các bạn gái thường nghĩ chỉ cần sử dụng sản phẩm dưỡng da là
đã chăm sóc da mình một cách tốt nhất rồi , nhưng thực tế để có một làn da đẹp
thì bạn cần phải tránh để da của mình tiếp xúc với các chất gây độc hại đồng thời
bạn còn cần phải có một chế độ ăn việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp trong
ăn uống có vai trò quyết định đến sức khỏe của làn da.
1. Hải sản
Các món ăn được chế biến từ cá được xem là một sản phẩm dưỡngda rất tuyệt vời trong việc giúp bạn chăm sóc da vì trong cá có hàm lượng cao
axit béo omega3.Đây là một chất có tác dụng giúp làn da của bạn không bị viêm
và khô vì nguyên nhân chính làm cho da bạn bị khô chủ yếu là do da bạn không được
cung cấp đầy đủ lượng omega3 cần thiết. Khi da bị viêm sẽ dẫn đến các bệnh về
da như: eczema và bệnh vẩy nến.
2. Cà phê và trà
Khi nhắc đến café thì các bạn gái thường nghĩ ngay đến nó là
một chất góp phần làm cho da bạn ngày càng xấu đi . Nhưng nếu như cơ thể của bạn
thích nghi được với chất cafein này thì nó sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ được các
tế bào tiền ung thư do đó làm giảm đáng kể nguy cơ gây ung thư về da. Mới đây
các nhà khoa học Hoa Kỳ đã tiến tiến hành nghiên cứu với 94000 phụ nữ uống cà
phê thấy rằng họ có khả năng giảm nguy cơ ung thư da đến 15%.
3. Trái cây
Thành phần chính có trong trái cây là vitamin C, nó cũng là
thành phần chủ yếu có trong các sản phẩm, sữa tắm dưỡng da giúp bạn có làn da
mà mình luôn mong muốn
Khi bước vào tuổi 30 thì làn da của bạn bắt đầu có những dấu
hiệu của sự lão hóa , khi đó da bạn sẽ có những dấu hiệu xấu như bị chảy xệ, xuất
hiện nhiều nếp nhăn, đây là dấu hiệu cho thấy da bạn đang bị thiếu hụt
collagen. Chính vì thế bạn nên bổ sung Vitamin C cho cơ thể để thúc đẩy cơ thể
sản xuất collagen và ngăn chặn diễn biến của quá trình oxi hóa da và trung hòa
các phân tử gốc tự do và đem đến cho làn da luôn căng và mịn màng.
4. Các loại rau có
màu đỏ và màu cam
Các loại rau màu đỏ hoặc màu cam như cà chua, cà rốt, khoai
lang…hoặc các loại rau xanh chứa nhiều chất beta carotene và lycopene khi hấp
thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa,
ngăn ngừa sự lão hóa sớm và sự tổn thưởng về da khi tiếp xúc với tia cực tím.
5. Các loại hạt
Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó…chứa nhiều vitamin E
và là nguồn cung cấp omega 3 dồi dào tăng cường chất dinh dưỡng, giúp làn da
ngăn ngừa quá trình lão hóa và bảo vệ sự tác động của tia cực tím từ ánh nắng mặt
trời.
6.Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc để nguyên hạt chưa bị tác động bởi các khâu
chế biến có tác dụng đem đến cho phái đẹp một làn da hoàn hảo. một số loại ngũ
cốc như lúa mì khi chưa qua chế biến có thể cung cấp lượng Biotin – vitamin B
khá lớn giúp làn da luôn được giữ ẩm, mịn màng. Còn khi đã qua chế biến thành
tinh bột có thể làm cho hàm lượng insulin tăng cao có hại cho da, vì thế trong
điều kiện có thể bạn nên chọn những thực phẩm được chế biến kiểu nguyên hạt sẽ
có lợi hơn cho làn da của bạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét