Nguyên nhân hàng đầu làm bạn thất bại trong việc giảm cân

Nguyên nhân dẫn đến việc giảm cân thất bại của bạn có rất nhiều nhưng 5 nguyên nhân dưới đây được xem là phổ biến nhất mà tất cả bạn gái đều mắc phải khi đang giảm cân

Đặt mục tiêu quá cao

Nhiều bạn gái thường nghĩ rằng vì đã có sản phẩm giảm cân hỗ trợ nên đặt ra yêu cầu quá cao cho bản thân mình như giảm 5 kg chỉ trong vòng 3 tuần.

Với yêu cầu cao như thế sẽ làm tăng nhiệt huyết của bạn trong thời gian đầu của quá trình giảm cân. Nhưng sau khi trải qua một thời gian mà không đạt được kết quả mà mình mong muốn bạn sẽ lập tức cảm thấy chán nản với mục tiêu mà mình đề ra từ đó dẫn đến việc bạn dễ dàng từ bỏ . Vì thế, hãy bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ (như giảm 2, 3 kí trong 3 tuần) để cơ thể làm quen rồi nâng dần lên mục tiêu lớn hơn

Thường tự thưởng cho mình quá nhiều

Phần lớn nhiều bạn gái nghĩ rằng vì đã có sự trợ giúp từ những viên uống giảm cân nên sau khi đã có những kết quả khả quan trong việc giảm cân thì liền tự thưởng cho mình  những bữa ăn thoải mái.

Đây là một điều tốt vì nó giúp cơ thể bạn được nạp đầy đủ năng lượng. Nhưng nếu bạn quá nuông chiều  bản thân, ăn quá nhiều không kiểm soát trong những giai đoạn xả hơi này thì có thể bạn sẽ tăng lại số cân nặng đã mất hoặc có khi còn tăng cân hơn so với trước khi giảm cân.

Nghĩ rằng mình đã tập thể dục đủ

Nhiều bạn có suy nghĩ rằng với bài tập nặng trong vòng 10 – 20 phút thì mình đã tiêu hao được một lượng đáng kể calo nên sau đó rất thoải mái trong việc ăn uống .

Đây là một quan điểm hoàn toàn sai lầm dẫn đến việc bạn thất bại trong việc giảm cân , vì ngoài việc tập thể dục bạn còn cần phải thực hiện một chế độ ăn uống phù hợp. Ngoài ra, sự thật là để đốt cháy 200, 300 calo từ thức ăn, bạn cần ít nhất từ 45 đến 1 tiếng tập luyện nghiêm túc chứ không phải cứ 10 phút đi bộ là ổn.

Chủ quan về lượng calo

Bạn có biết rằng đôi khi những thực phẩm nhìn có vẻ là ít calo nhưng thật ra lại chứa cực kì nhiều calo không? Ví dụ như xôi đậu phộng, nghe có vẻ lành mạnh như thật ra chứ đến 400, 500 calo cho một khẩu phần ăn. Vì vậy, đừng chủ quan, hãy luôn tìm hiểu kỹ những thức ăn mình ăn hằng ngày để có thể kiểm soát lượng calo hấp thụ hiệu quả.

Quên mất calo đến từ nước uống

Đa số chúng ta thường chỉ tính calo trong thức ăn mà quên mất số calo có trong nước uống trong khi thật chất, một số loại nước uống còn chiếm calo nhiều hơn cả thức ăn của bạn. Ví dụ như trà sữa trân châu, trung bình chứa khoảng 350 calo. Lượng calo này còn cao hơn calo trong một chén cơm bạn ăn hằng ngày. Giảm cân là một việc đòi hỏi bạn phải luôn tỉnh táo với bất cứ thứ gì bạn hấp thụ vào cơ thể.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.