Phương pháp đơn giản để giảm cân

Bạn không nên nghĩ rằng tất cả các loại chất béo đều là nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân . Có những chất béo có tác dụng giúp tạo cho bạn cảm giác no lâu .

Ngừng ăn một loại đồ ăn

Chắc hẳn bạn gái nào cũng có thói quen ăn vặt , thậm chí có những món mà khiến bạn không thể ngừng ăn được . Nếu như bạn cố gắng loại bỏ nó ra khỏi thói quen thì chỉ càng làm cho bạn thấy thèm món đó thêm mà thôi khi đó thì không sản phẩm giảm cân nào có thể giúp được bạn có được vóc dáng mình mong muốn đâu. Chính vì thế bạn hãy đặt ra cho mình một giới hạn cho những món đó .

Ngủ quá ít

Nếu như đôi khi bạn cảm thấy bạn mình mơ màng tại bàn làm việc sau đó ăn hết cả  một chiếc bánh sừng bò mà vẫn không hay biết gì thì bạn sẽ thấy giấc ngủ ảnh hưởng nghiêm trọng như thế nào đến thói quen ăn uống của bạn rồi đó. Chính vì thế ngủ đủ giấc chính là “viên uống giảm cân” mà bạn không thể không sử dụng nếu muốn giảm cân thành công.

Bỏ bữa

Có vẻ nó giống như phép toán đơn giản, phải không? Nếu bạn bỏ bữa và ăn một bữa tối bình thường, bạn chỉ lưu lại được một tấn calo.

“Nếu không, chúng sẽ bị rối loạn và dẫn đến việc ăn quá nhiều sau đó.” Hãy cố gắng lên kế hoạch về các bữa ăn trước đó, đặc biệt là vào những ngày bạn biết mình sẽ vô cùng bận rộn và chắc chắn có thể bỏ bữa.

Ăn các đồ ăn không chứa chất béo

Nó là một chút tàn dư còn sót lại từ những năm 90, nhưng hiện nay pho mát, bơ và bánh có hàm lượng chất béo thấp có thể vẫn đang xuất hiện trong căn bếp nhà bạn. Hãy nhớ rằng chất béo không phải là một đối tượng xấu. “Chúng ta cần chất béo để giữ cho cơ thể luôn đủ chất và tăng cảm giác no”.

Việc ăn các dạng không chứa chất béo của một số thực phẩm thậm chí có thể khiến bạn hấp thụ được ít chất dinh dưỡng từ chúng hơn. “Loại bỏ chất béo ra khỏi thực phẩm như bơ sữa ngăn ngừa sự hấp thụ chất béo quan trọng – các vitamin hòa tan như A và D – cũng như canxi.”

Ăn quá nhiều

Đây là một trong những sai lầm phổ biến thường gặp nhât là những người bỏ bữa, sau đó ăn dồn vào cuối ngày hoặc cuối tuần. Hậu quả mục tiêu giảm cân không đạt được, thậm chí còn gia tăng nguy cơ béo phì. Phương pháp khắc phục tốt nhất là ăn ít, 80% so với mức vừa đủ, nếu cần có thể dùng các phương tiện cân đong thủ công như bát, cốc.

Không nên duy trì thói quen bỏ bữa và ăn bù vào cuối ngày hoặc cuối tuần vì điều này sẽ dẫn đến tăng cân. Nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ăn đủ calo cơ thể cần và nên ăn chậm nhai kỹ.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.