Một số việc nên làm để giảm cân hiệu quả

Nguyên nhân dẫn đến việc cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng đó là sự tích lũy mỡ trong một thời gian dài . Vì thế cho nên nếu như bạn muốn giảm cân để có được vóc dáng thon gọn thì bạn cần kiên nhẫn trong một thời gian dài bạn cần kết hợp giữa sản phẩm giảm cân với một chế độ ăn uống hợp lý cùng với việc kiên trì tập luyện thể dục hằng ngày.

1. Đầu tiên bạn cần phải giảm bớt lượng tinh bột có trong khẩu phần ăn của bạn. Bao gồm: Gạo, sữa, khoai tây,... Bởi vì các loại thực phẩm này có chứa một hàm lượng năng lượng rất cao nên sẽ làm cho cơ thể của bạn bị dư thừa calo từ đó làm bạn tăng cân

 2. Nếu như bạn không thể kiếm soát được cơn thèm ăn của mình thì bạn hãy uống thật nhiều nước trong một ngày . Việc uống nước trước bữa ăn sẽ tạo cho bạn cảm giác no bụng từ đó giúp bạn hạn chế việc nạp một lượng lớn thức ăn vào cơ thể.

 3. Để giảm cân thành công bạn hãy tập cho mình thói quen nói không với các thức ăn vặt cũng như là đồ ăn nhanh (khoai tây chiên, bánh rán, bỏng ngô, đồ uống có gas...). Vì mặc dù nó là phương pháp giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng nó sẽ làm cho bạn tăng cân một cách nhanh chóng đấy.

 4. Bạn nên ăn một chén canh trước khi ăn cơm vì như vậy sẽ làm cho dạ dày của bạn được lấp đầy cũng như không còn chỗ để chứa những thức ăn khác . Nhưng bạn nên sử dụng các loại nước ít béo để đem lại hiệu quả tốt nhất như: nước dùng gà, khoai tây, súp lơ xanh, cà rốt.

 5. Bổ sung protein vào trong khẩu phần ăn. Điều đó không có nghĩa là bạn ăn nhiều thịt hơn. Những thực phẩm chứa hàm lượng protein như các loại đậu, phô mai sữa chua, đậu nành...

  6. Thêm dấm táo vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm cân. Chỉ hai muỗng canh dấm làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate trong dạ dày, đặc biệt là hạ thấp lượng đường trong máu, giúp điều tiết insulin.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.